a teraz

Przyjmuję krytykę na klate :-) Zrzut diety tej z 54% i 74% tłuszczu też kijowy? Sport lubie, ciężko usiedzieć mi na miejscu, stąd tyle tego. Nad dietą, a raczej sposobem odżywiania chcę pracować. Jakbym nie chciała nic z tym zrobic, to bym tu nie napisała. 91 w biodrach jest super, jeśli są szczupłe uda z zarysowanymi mieśniami, a u mnie tego [...]

[...] że zakładam ulubioną kieckę i czuję, że mi w niej średnio wygodnie. Bleh. No ale, z tego co tu poczytałam mądrego na forum, to to normalna reakcja organizmu, ze musi sobie teraz radzić z większa ilością jedzenia. Więc pocierpię jeszcze 2 tyg na 1600kcal, przyzwyczaję organizm i mam nadzieję, że przestanę marudzić w końcu i coś się ruszy, nawet [...]

[...] nie wiem co mam tu wrzucić. Tez nie chcę za dużo ćwiczeń w jednym planie bo 2 h bede spędzać na siłce a to już za dużo. 1.5h to dla mnie max na trening. Ma to jakiś sens teraz ? czy mam się edukować dalej i szukać innych rozwiązań? Trening A 1. Wykroki ze sztangielkami/kettlem 2. Martwy ciąg na prostych nogach 3. Barbell glute bridge [...]

Ojj daje wielkiego. Tym bardziej jak wchodzi się na dziennik joanny83d a tam taki motywacyjny wpis. Z nowości dietowych, to teraz te 1800 kcal to wciągam bez problemu, a nawet ostatnio w DT czekałam już z małym głodem na kolacje. Progress jest, przynajmniej na talerzu i w głowie:-) Zmieniony przez - beatrice w dniu 2016-12-14 18:23:39

[...] mogę już stwierdzić, że mi pasuje taki układ. treningi z lekka krótsze niż poprzednio ale częstsze i intensywniejsze z lekka. jak pół roku gadałam o braku zakwasów, tak teraz regularnie, z trochę opóźnionym zapłonem (półtora dnia po) ale się pojawiają (wiem że to żaden wyznacznik udanego treningu, ale czemu się nie cieszyć z takiej pierdoły) [...]

Ja mam jedną gumę z Lidla i jest ok. A kupiłam oryginalnego Thera Band i po drugim użyciu mi pękła (inny rodzaj ale jednak...). Generalnie sportowe rzeczy z Crivit mają bardzo dobrą jakość- polecam :D Też używam zielonego długiego loopa z lidla - super jest. Niestety sprzątnęli mi sprzed nosa te mocniejsze (chyba granatowe) - następnym razem się [...]

Jak tak patrze Padme to ten trening juz bardzo konkretny sie zrobil. Musisz byc po nim zmeczona? A ile teraz w tygodniu wpada treningow? Trzymam mocno kciuki za WL bo wiem jak Ci na nim zalezy :-) Ps. A kolko do brzucha mam... No nie lubimy sie jak narazie. Ono jest dla mnie zabojcze ;-) Zmieniony przez - joanna83d w dniu 2017-01-06 09:28:55

Teraz jest taki okres, przynajmniej u nas, że przez cały tydzień wieczorami jest sporo ludzi, nawet w sobotę o 21-22 a do tej pory było pusto. Z tego co pamiętam to najmniej ludzi jest zawsze przed wakacjami i w wakacje ;-) Im bliżej lata tym mniejszy tłum. No i rzeczywiście rano zawsze było luźniej. Dla mnie największym wyzwaniem na siłce są [...]

[...] bark mi ciągle strzelał - przeswietlenie, fizjoterapeuta i koniec z siłką i ciężarami. Trochę mnie to załamalo, bo jednak już mi dobrze z tymi ćwiczeniami siłowymi było. Ale teraz mam niby się dużo rozciągać, chodzić na jogę, dużo pływać jeździć na rowerze, mogę coś ćwiczyć z gumami, ciężar własnego ciała. Nie podoba mi się to i bunt się wkradł [...]

U ortopedow wizyty na maj/czerwiec a plecy bola teraz :/ no coz... jutro jeszcze bede dzwonil czegos szukac, a jesli nie to najpierw bede musial udac sie do fizjo (prywatnie)

[...] z obciazeniem a wizyta u lekarza dopiero na czerwiec... no swietnie. Ale rehabilitantka wyrazila zgode kazala tylko oszczedzac ten odcinek, wiadomo ze nie bede szalal teraz z ciezarami ale dieta + jako taki trening mam nadzieje ze zrobia robote.. ostatnio gdy brak treningu brak takze diety bylo. Zero apetytu a jesli juz to organizm pragnal [...]

[...] wióra czy może zaczac tym razem powolna mase, ustrzelić w punkt gdzie pas będzie nie znacznie rósł a siła i obwody rosly, ale czy ten BF który ją szacuje (po tych fotkach z internetu z tym %bf) na teraz koło 16-17% bf. Myślę że po zabiciu jeszcze 2kg, będzie go koło 15%, nie przeszkodzi mi z masą ? Jak uważacie, każda odpowiedz na wagę złota :D

[...] spodoba to zostane, facet ma 78 lat, w latach 80 jako trener przygotowywal kulturystow do zawodow i osiagal z nimi sporo sukcesow "spolem lodz" klub prowadzi jak juz mowilem ponad 50 lat, teraz mowi ze cwicza rekreacyjnie a niektorzy dziki jak nie.wiem, im tez cos tam doradza.. oni tam chodza takze mysle ze moze duzo wiedziec a nawet bardzo :D

[...] wage bo raz średnia z tygodnia była niska a po kolejnym tygodniu średnia wynosiła wiecej wtedy obciąłem 200kcal z WW i poleciał 1kg w dół przez 2 tygodnie wiec zostawiam teraz :D Myśle że to co chciałem zrobić na redukcji juz mam czyli poprawienie definicji, ale jej nie przerywam bo im wiecej zlece tym dłużej bede masował. Wiec ten miesiać [...]

[...] jakieś orzechy, awokado, pestki, oliwę z oliwek. Więcej warzyw, wiem, że nie ma jeszcze sezonu, ale mimo wszystko są ważne :-)) i owoce też są pycha! jakieś omlety czy coś :-) oprócz tego ryby i inne mięsa też są ok ;-) co do kaloryczności ja bym wyszła z 1900-2000kcal, żeby było z czego ciąć później ;-) a cm i tak powinny lecieć teraz :-)

Teraz obejrzałem Maia - Colby i stawiam na RDA jednak. RDA pokazał się bardzo dobrze z Lawlerem. Maia w stójce nie jest jakiś znowu fantastyczny, a póki miał dużo gazu to w pierwszej rundzie całkiem nieźle mu szło i nawet rozciął Covingtona. Covingtonowi dobrze jab pracuje, dobra kondycja, świetne TDD. RDA jednak ma cardio jeszcze lepsze (gdzie z [...]

[...] którym zmierzy się w starciu rewanżowym na gali UFC 225. Potem Romero musiałby stoczyć przynajmniej jedną walkę w obronie tytułu, a co do Daniela Cormiera, to przechodzi on teraz do dywizji ciężkiej, aby zmierzyć się z mistrzem Stipe Miocicem na gali UFC 226. Oprócz tego Cormier zapowiedział, że do kwietnia przyszłego roku zamierza zakończyć [...]

A mówił, że tamto to był tylko przypadek bo wziął walkę w short notice i teraz będzie bez problemu bo od 21 lat walczy w średniej. Cóż wiek chyba robi swoje a Romero ma 41 lat.

[...] 14,5/ 14,5 14,5 8/ 8/ 8/ 8 2. Wyciskanie sztangi stojąc 3x12 11kg/ 11kg/ 11kg Zmęczyłam ręce przy zakładaniu sztangi przy przysiadach, nie zrobiłam rozgrzewki. Dopiero teraz poczułam ze te 11 kg poszło ok. Następnym razem spróbuję dorzucić. 11/ 11/ 11 wróciłam tutaj do 11 kg bo te 13 to ledwo ledwo szarpałam, nie czułam żebym to [...]

Crossfit też jest jakiś dziwny %-). Sporo jest osób, szczególnie w US, które mają sporo kasy i są skłonne ją wydawać nie tylko na karnety (które swoją drogą tam też są sporo droższe nawet niż u nas). Cf miał być taki RAW i Garage, ogólnodostępny i w ogóle. Teraz jest marką, musi się sprzedać, paleo jest modą a nie rozsądnym podejściem i niektórzy [...]